Draslík a jeho využití v organismu

Draslík je prvek z řady alkalický kovů a důležitý stopový prvek pro organismus. Draslík je nejdůležitější z alkalických prvků v těle.

V lidském organismu se draslík vyskytuje zejména jako součást nitrobuněčné tekutiny. Společně se sodíkem se účastní přenosu nervových vzruchů a podílí se na zadržování vody v buňkách, tím pomáhá regulovat osmotický tlak. Draslík významně ovlivňuje činnost svalů, zejména srdce a podílí se na využití sacharidů a na syntéze proteinů.

Účinky draslíku

• Optimalizuje vysoký krevní tlak
• Působí jako přírodní diuretikum
• Jeho dostatečné množství v organismu je klíčové pro správné fungování kardiovaskulární soustavy, fungování svalů a pro rovnováhu kyselin v těle
• Napomáhá také regeneraci tkání po poraněních
• Ulevuje od projevů alergií
• Podílí se také na rozkladu glukózy a je nezbytný pro přeměnu glukózy v energii

Draslík spolu se sodíkem zajišťuje v našem organismu správné hospodaření s vodou, vedení nervových vzruchů, kontrakci svalů a udržování správného srdečního rytmu. Je nezbytný pro vytváření zásob cukrů a jejich přeměnu na energii.

Při nedostatku draslíku

Nejvíce draslíku najdeme v těle ve svalech, mozku, nervech, ale i v pokožce a sliznicích žaludku a střev, a také v játrech a ledvinách. V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva. K potravinám s nulovým obsahem draslíku patří lihoviny a rostlinné oleje. Velmi nízký obsah draslíku je v cukru, živočišných tucích nebo v kukuřičné krupici.

Zdroj draslíku:

• banány, hroznové víno 
• tomatová šťáva a rajčata 
• obilné klíčky, pšenice 
• čaj černý
• hrách
• ryby
• vlašské ořechy

Draslík je vhodné tělu dodávat i skrze potravinové doplňky, protože dochází k jeho úbytku v přirozené výživě, a to zejména kvůli konzumaci rafinovaných cukrů a smažených jídel, dále po konzumaci diuretik, aspirinu, tablet na hubnutí či kortizonu.

Mrtvice kvůli draslíku?

Je-li v organismu draslíku nedostatek, dochází ke zvýšení krevního tlaku a poškození srdce. Například mrtvice u mladých osob nebývá často zapříčiněna krevní sraženinou, ale právě deficitem draslíku. V organismu je ovšem draslík možné zachovat pouze, je-li přítomný i horčík. Draslík se vylučuje i pocením, což má za následek často únavu. Proto je vhodné při velkém fyzickém výkonu posvačit banán či rozinky. Dále obsah draslíku v organismu snižuje také konzumace alkoholu a kávy.

Hlavní příznaky nedostatku draslíku:

• Svalové křeče
• Srdeční arytmie
• Pokles funkce ledvin
• Ztráta chuti k jídlu, zvracení a bolestivé nadýmání
• Nadměrná únava
• Nespavost
• Nízká hladina cukru v krvi
• Úbytek svalů

Doporučené dávkování :

Pro dospělého člověka se denní doporučená dávka (DDD) draslíku pohybuje mezi 1800 – 5000 mg. Pro děti do věku jednoho roku je denní doporučená dávka udávána v rozmezí 500 – 700 mg a pro děti od 1 do 9 let činí DDD 1000 – 1600 mg.

Zvýšený přísun draslíku se doporučuje u pacientů trpících hypertenzí, společně se sníženým přívodem sodíku přispívá ke snížení krevního tlaku. Pro hypertoniky je doporučována denní dávka draslíku zvýšená až na 7000 mg.

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...