Riboflavin (vitamín B2)

Riboflavin (lactoflavin) je jeden z vitamínů v B-komplexu. Všechny vitamíny ze skupiny B jsou ve vodě rozpustné (nemohou se ukládat v organismu) a napomáhají přeměně potravy (sacharidů) na energii (glukózu) ...

Jsou nezbytné pro zdraví jater, kůže, vlasů a očí a podporují zdraví nervové a kardiovaskulární soustavy.

Riboflavin a uvolnění energie

Vedle produkce energie působí riboflavin jako antioxidant a napomáhá ochraně organismu před negativním vlivem volných radikálů. Ty mohou poškozovat buněčnou DNA a podílí se na procesu stárnutí, stejně jako na rozvoji mnoha zdravotních obtíží (rakovina, kardiovaskulární onemocnění). Riboflavin organismus potřebuje také na to, aby dokázal vitamíny B6 a B9 převést do využitelné podoby. Je důležitý i pro růst a produkci červených krvinek.

Vyvážená strava většinou pro zajištění dostatečné hladiny ribolavinu stačí. I tak ale může dojít ve výjimečných případech ke vzniku jeho deficitu.

Nedostatek riboflavinu se projevuje:

• Únavou
• Problémy s trávením
• Popraskanými koutky úst
• Fialovým a oteklým jazykem, hlasivky
• Šupinatěním kůže, mazotokem
• Důležitý pro tvorbu nových buněk (zdravá pokožka, vlasy a nehty)
• Na celkovém metabolismu organismu (ovlivňuje energetické přeměny v organismu)
• Únavou očí, spojivky

Schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU

Vitamín B2 (riboflavin)

Pokud je v jedné dávce alespoň 0,24 mg vitaminu B2, tak lze tvrdit:

• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
• Přispívá k udržení normálních červených krvinek
• Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
• Přispívá k udržení normálního stavu zraku
• Přispívá k normálnímu metabolismu železa
• Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu

Ve spojení s dalšími živinami je vitamín B2 nezbytný pro správný zrak (šedý zákal).  

Riboflavin a zdroj potravin

Vzhledem k faktu, že vitamín B2 je rozpustný ve vodě, organismus si jej neukládá a nevyužitý vitamín B2 odchází z organismu pryč močí. Díky své rozpustnosti je důležité ho tělu neustále dodávat. Doporučená denní dávka vitamínu B2 je 1,6 mg, jakékoliv vyšší množství je bez užitku vyloučeno.

• Pivovarské kvasnice
• Mandle
• Vnitřnosti
• Celozrnné produkty
• Divokou rýži
• Houby
• Mléčné výrobky
• Zelená zelenina (brokolice, růžičková kapusta)
• Mléko

Nezapomínejte mléko skladovat bez přístupu světla. Při skladování již v šeru je úbytek vitamínu B2 cca 30-50%, zatímco na světle je úbytek až 90%.

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...

Na základě nařízení EU č. 432/2012 nesmíme u produktů uvádět žádná zdravotní tvrzení, která by odkazovala na jejich léčivé účinky či mohla jen vzbudit dojem zdravotního nebo léčebného účinku bylin, vitálních hub. Ony bylinky a houby se používají stovky let a pomohly miliónům lidí. Nesmíme již uvádět ani vědecké výzkumy s prokázanými účinky bylin, hub, pokud se nejedná o farmaceutickou firmou registrovaný lék. Původní informativní texty jsme tedy přizpůsobili platné legislativě. U produktů mnoho informací nenajdete, neboť nesmíme ani uvádět či propojovat pro více informací dostupné zdroje ...